
Diccionario Deportivo
Capacidad Anaeróbica



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¿Cuáles son sus beneficios?
El beneficio más inmediato de la capacidad anaeróbica se vincula al incremento de resistencia ante esfuerzos más intensos. Es decir, una persona con amplia capacidad anaeróbica puede ejercitarse intensamente durante más tiempo sin sentir el cansancio asociado a la acción. No obstante, otros beneficios son:
Tonificación Muscular
El trabajo muscular intenso se traduce en mayor tonificación. Esto implica que los músculos tendrán menos riesgo de lesionarse, pues se encuentran en buena forma.
Es importante recalcar que el entrenamiento anaeróbico debe hacerse con mucha precaución, conociendo muy bien la morfología de los músculos a trabajar o acudiendo a expertos que tengan dicha información; un entrenamiento mal diseñado puede generar lesiones importantes.
Aumento de volumen
Si se entrena de manera constante, el volumen de los músculos puede llegar a aumentar de forma considerable.
Para personas que se desenvuelvan en el ámbito del fisicoculturismo, o para quienes deseen aumentar un poco su volumen corporal, desarrollar una capacidad anaeróbica elevada es muy importante.
Pérdida de peso
Hace unos años se pensaba que solo los ejercicios aeróbicos facilitaban la pérdida de peso; sin embargo, varios especialistas han indicado que los entrenamientos con peso e intensidad pueden generar efectos iguales, o incluso mejores.