Si levantas mancuernas, las precauciones de seguridad son imprescindibles:

Aprende la forma y la técnica adecuada. Cuanto mejor sea tu forma, mejores serán tus resultados, y menos probable será que te dañes a ti mismo.

Reserva tu espalda. Cuando levantes pesas, mantén la columna vertebral en una posición estable y neutral. Cuando levantes o bajes las pesas, hazlo con las piernas, no con la espalda.

Pide ayuda. Si levantas pesas pesadas, pídele a un compañero de entrenamiento que te mire.