Si nos centramos en su apariencia, las pesas rusas son pesos similares a una bala de cañón con un asa. A diferencia de las mancuernas, su centro de gravedad es externo a la mano, debido al asa con la que cuentan. Cabe destacar que es muy versátil y su uso se puede incluir en numerosas disciplinas, desde ejercicios sencillos tan solo de fuerza como por ejemplo, repeticiones dentro de un entrenamiento de Cross Force Training FEDA. En este sentido, los ejercicios son adecuados –con el nivel de intensidad correspondiente- para personas acostumbradas al ejercicio físico como para otras que se inician en el mismo.