En pilates se prefiere realizar un número de movimientos determinados con una mayor precisión. Y para ello, es necesario desarrollar un control adecuado de su ejecución. Esto no se da en otras prácticas físicas, como serían actividades ejecutadas en una sala de máquinas de gimnasio habitual.

Los beneficios del pilates son bastante extensos, pero se señalan mayormente: Aumento de la fuerza, mejorar la flexibilidad y el equilibrio y ayuda a la prevención de lesiones. Favorecimiento del desarrollo del metabolismo, control de la respiración y de la circulación sanguínea, mejora de la densidad ósea y tonifica la musculación