Es una forma fácil, sencilla y rápida de quemar calorías. Sin ir más lejos, se pueden llegar a quemar más de 300 calorías por 30 minutos de ejercicio (a alta intensidad, 130 calorías/10 minutos). Eso sí, para ello debemos implementar el ejercicio de forma continuada. Corazón más sano. Se trata de una actividad eminentemente de cardio, por lo que nuestro corazón nos lo va a agradecer. De esta forma, podremos tener una mejor capacidad cardiovascular. Algunos expertos, cada vez más, lo recomiendan como un ejercicio aeróbico estupendo para prevenir enfermedades de nuestro corazón.