Deporte en la Playa de Valencia
Beneficios que ofrece entrenar en las playas de Valencia
Ejercitarse en la playa es una de las actividades perfectas para realizar en verano, el clima es muy agradable, la luz solar se prolonga por más horas, lo que nos permite aprovechar al máximo las sesiones de entrenamiento en Barcelona, ya que además de disfrutar de un hermoso litoral contamos con grandes ventajas, entre las que se puede destacar:
No se requiere de un espacio físico o condiciones especiales para practicar bailoterapia. Las clases son coordinadas por un instructor o entrenador personal, al son de ritmos musicales modernos. Se puede practicar de manera individual o grupal, en espacios al aire libre o en interiores.
Tonificar los músculos
Fortalecer el tronco inferior, caminar o correr contracorriente por la orilla de la playa aumenta la resistencia de los músculos de las extremidades inferiores, ya que tus músculos deben trabajar más para vencer la resistencia del agua. También puedes utilizar la arena para ejercitar y fortalecer los tobillos.
Quemar calorías ejercitando todo el cuerpo, practicando diferentes deportes de playa con los que conseguirás ejercitar todos los músculos del cuerpo, juega a las palas, al voleibol o al fútbol, quema calorías y ejercita piernas y brazos y fortalece glúteos y abdominales.
Mejorar la circulación sanguínea
Entrenar en la playa te permite realizar ejercicios aeróbicos que mejoran en gran medida la circulación de la sangre y aumentan la capacidad de oxigenación. Además entrenar en Barcelona y sus playas te brinda algunos beneficios adicionales como lo son: absorber yodo del agua de mar y disfrutar del efecto masajeador de las olas del Mediterráneo.
Minimizar riesgo de sobrecarga muscular
Nadar en aguas abiertas te permite ejercitar todos los músculos del cuerpo, tonificarlos y aumentar su resistencia, sin correr grandes riesgos de sobrecarga o lesiones musculares. Minimizar el impacto, las superficies blandas como la arena de la playa te permite realizar burpees reduciendo el impacto sobre las extremidades, igualmente puedes realizar sesiones de entrenamiento de alta o baja intensidad minimizando el impacto sobre piernas y rodillas.
Regula el entrenamiento, al entrenar recuerda que la arena de la playa es una superficie a la que tal vez no estés acostumbrado, por ello tus pies y tobillos se ejercitarán de forma diferente, por ello es recomendable que inicies los ejercicios con moderación, una vez que se adapten puedes ir aumentando el ritmo.
Para ello, en nuestras clases presenciales de “personal training” os damos las claves para conseguir los objetivos tan ansiados, entrenando una media de 20 a 60 minutos diarias, que junto con unos buenos hábitos de vida saludables hará que pronto podais conseguir ese cuerpo fitness tan deseado, y que ademas, mejore vuestra salud.
Rutina de ejercicios que practicamos en la playa
- Running Playa: Corre a paso de “footing” por la playa, durante al menos 20 minutos.
- Flexiones: Coloca tu toalla, y realiza tantas flexiones de pecho como te sean posibles. Descansa de 1 a 3 minutos. Realiza de 3 a 5 vueltas.
- Sentadillas: aprovechando la inestabilidad del terreno (arena de playa), realizaremos sentadillas. de 15 a 20 repeticiones, de 3 a 5 vueltas.
- Tijeras o paso largo: igualmente, con la inestabilidad ofrecida por la arena, trabajaremos zancadas. de 20 a 30 repeticiones, de 3 a 5 vueltas
- Abdominales variantes: Puedes hacer tantas variantes conozcas de abdominales, tumbado en la toalla. Realiza una media de 20 repeticiones de al menos 3 o 4 ejercicios diferentes de abdominales.
* Ademas, si te gusta el agua, podrás realizar tantos ejercicios como conozcas de natación: nadar a crol, de espalda, a braza, con resistencias…
Entrenadores personales en la playa en la ciudad de Valencia
Titan Training pone a tu disposición nuestro equipo de entrenadores personales certificados en Valencia, para que disfrutes de unas amenas y divertidas clases en la playa ¡No importa la edad que tengas o si no tienes experiencia previa en esta disciplina!
Disfrutarás de un ambiente agradable, en los mejores lugares de Valencia:
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