Dietas explicadas
Dieta Montignac
Elegir hidratos de índice glucémico bajo y no mezclar ciertos alimentos. Sus principios y lo que dice la evidencia.
25 %proteína
40 %hidratos
35 %grasas
¿Es para ti?
Mira cómo reparte la energía, responde cuatro preguntas y descubre qué alimentos entran.
Reparto típico
de energía
de energía
25 %
Proteína
Proteína
40 %
Hidratos
Hidratos
35 %
Grasas
Grasas
¿Es para ti?
¿Te cuesta seguir dietas muy estrictas?
¿Entrenas fuerza o haces deporte varias veces por semana?
¿Te gusta cocinar o al menos preparar tus comidas?
¿Buscas algo que puedas mantener años, no semanas?
¿Se puede comer? Toca cada alimento
Qué es la dieta Montignac
Michel Montignac propuso elegir alimentos de índice glucémico bajo (integrales, legumbres, verduras) y evitar azúcares y harinas refinadas, además de combinar los alimentos de cierta forma.
A favor
- Prioriza integrales y legumbres
- Reduce azúcares y refinados
En contra
- Las reglas de combinación no tienen base
- Puede ser confusa
Un día de ejemplo
¿Quieres que te la adaptemos?
Tu nutricionista ajusta cantidades, horarios y alimentos a tus gustos y objetivo.