Entrenamiento funcional
Entrenamiento funcional en Valencia
El entrenamiento funcional se basa en la realización de una serie de ejercicios funcionales y de alta intensidad, orientados a mejorar el rendimiento físico y fortalecer la musculatura. Tienen un impacto positivo en la salud, y en la vida diaria, laboral y/o deportiva de las personas que lo practican. Algunos de los tipos de entrenamiento funcional más conocidos son el BootCamp, la calistenia y el Paleo Training.
¿En qué consiste el entrenamiento funcional?
El entrenamiento funcional contempla la realización de ejercicios cortos y de intensidad gradual, dirigidos a activar varios grupos musculares y las articulaciones. Estos ejercicios son adaptados a los movimientos naturales y las condiciones físicas de cada persona.
Algunos de los ejercicios funcionales más conocidos son los siguientes:
- Abdominales: se realizan utilizando el cuerpo o con la ayuda de implementos deportivos. Los ejercicios abdominales más comunes son las planchas.
- Ejercicios cardiovasculares y aeróbicos: activan el cuerpo mediante acciones como correr, saltar o hacer HIIT, complementando los ejercicios de fuerza.
- Entrenamiento en suspensión o TRX: permiten realizar varios ejercicios, utilizando todos los músculos del cuerpo, así como la fuerza de la gravedad y el peso del cuerpo como elementos de resistencia.
- Flexiones: fortalecen la musculatura, trabajando los músculos con mayor o menor intensidad. Algunos tipos de flexiones más conocidos son: de brazos, asimétricas, con las rodillas apoyadas o a una sola mano.
- Sentadillas: son ejercicios que consisten en imitar la acción de sentarse, activando varios grupos musculares, tales como el abdomen, los isquiotibiales y el cuádriceps. Este tipo de entrenamiento funcional contribuye a una mayor flexibilidad en las caderas, fortaleciendo los músculos de las piernas, mejorando la postura corporal.
Objetivos del entrenamiento funcional
Los entrenamientos funcionales persiguen estos objetivos:
- Mejorar la movilidad corporal, la agilidad y el equilibrio.
- Desarrollar la salud cardiovascular.
- Corregir la postura corporal.
- Fortalecer la masa muscular.
- Ayudar a mantener el peso idóneo.
Entrenador Personal Funcional
Tu cuerpo es templo de la naturaleza y del espíritu divino. Consérvalo sano, respétalo, estúdialo y concédele sus derechos.
– Henri Frédéric Amiel
Ventajas que ofrece el entrenamiento funcional
Practicar entrenamiento funcional en Valencia ofrece las siguientes ventajas y beneficios:
- Fortalece la musculatura de todo el cuerpo.
- Aumenta la flexibilidad, así como la agilidad articular y muscular general del cuerpo.
- Mejora la postura corporal, ayudando a mantener la espalda en una posición erguida.
- Disminuye los dolores de espalda.
- Ayuda a disminuir la grasa corporal almacenada en el cuerpo.
- Incrementa los niveles de endorfinas en el organismo, aumentando la autoestima.
- Ayuda a fortalecer los músculos, optimizando el rendimiento deportivo.
- Brinda un mayor bienestar físico y mental, contribuyendo al mejoramiento de la salud.
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