Dietas explicadas
Dieta FODMAP
La dieta baja en azúcares fermentables para el colon irritable: fases, alimentos permitidos y cómo hacerla bien.
20 %proteína
50 %hidratos
30 %grasas
¿Es para ti?
Mira cómo reparte la energía, responde cuatro preguntas y descubre qué alimentos entran.
Reparto típico
de energía
de energía
20 %
Proteína
Proteína
50 %
Hidratos
Hidratos
30 %
Grasas
Grasas
¿Es para ti?
¿Tienes hinchazón o gases frecuentes?
¿Te han hablado de colon irritable?
¿Puedes llevar un registro de comidas y síntomas?
¿Lo harías con supervisión?
¿Se puede comer? Toca cada alimento
Qué es la dieta FODMAP
Reduce durante unas semanas los hidratos fermentables (FODMAP) que causan gases e hinchazón, y después los reintroduce uno a uno para ver cuáles toleras.
A favor
- Mejora síntomas del síndrome de intestino irritable
- Te ayuda a conocer tus tolerancias
En contra
- Es restrictiva: no debe durar meses
- Mejor hacerla con un profesional
- Puede reducir la fibra
Un día de ejemplo
¿Quieres que te la adaptemos?
Tu nutricionista ajusta cantidades, horarios y alimentos a tus gustos y objetivo.