Dietas explicadas
Dieta flexitariana
Base vegetal con carne o pescado de vez en cuando. Una forma flexible de comer más verduras y legumbres sin renunciar a nada.
18 %proteína
52 %hidratos
30 %grasas
¿Es para ti?
Mira cómo reparte la energía, responde cuatro preguntas y descubre qué alimentos entran.
Reparto típico
de energía
de energía
18 %
Proteína
Proteína
52 %
Hidratos
Hidratos
30 %
Grasas
Grasas
¿Es para ti?
¿Te cuesta seguir dietas muy estrictas?
¿Entrenas fuerza o haces deporte varias veces por semana?
¿Te gusta cocinar o al menos preparar tus comidas?
¿Buscas algo que puedas mantener años, no semanas?
¿Se puede comer? Toca cada alimento
Qué es la dieta flexitariana
Es una dieta principalmente vegetariana que permite carne y pescado de forma ocasional. Prioriza legumbres, cereales integrales, verduras, frutas, huevos y lácteos.
A favor
- Más fibra y menos grasa saturada
- Flexible y fácil de mantener
- Más económica y sostenible
En contra
- Hay que cuidar la proteína si entrenas fuerza
- Si se basa en ultraprocesados "veggie" pierde sentido
Un día de ejemplo
¿Quieres que te la adaptemos?
Tu nutricionista ajusta cantidades, horarios y alimentos a tus gustos y objetivo.