Dietas explicadas
Dieta keto o cetogénica
Muy pocos hidratos y muchas grasas para que el cuerpo use cuerpos cetónicos como energía. Qué es, cómo se hace y para quién tiene sentido.
22 %proteína
5 %hidratos
73 %grasas
¿Es para ti?
Mira cómo reparte la energía, responde cuatro preguntas y descubre qué alimentos entran.
Reparto típico
de energía
de energía
22 %
Proteína
Proteína
5 %
Hidratos
Hidratos
73 %
Grasas
Grasas
¿Es para ti?
¿Podrías vivir sin pan, pasta, arroz ni fruta dulce?
¿Haces poco deporte de alta intensidad?
¿Te sacia más la grasa que los hidratos?
¿Tienes supervisión de un profesional?
¿Se puede comer? Toca cada alimento
Qué es la dieta keto o cetogénica
Reduce los hidratos a unos 20-50 g al día para entrar en cetosis. La energía viene de grasas (aceite, aguacate, frutos secos, carne, pescado, huevos) y la proteína se mantiene moderada.
A favor
- Puede ayudar a controlar el apetito
- Pérdida de peso rápida al principio (mucho es agua)
- Útil en algunos casos clínicos bajo supervisión
En contra
- Difícil de mantener a largo plazo
- Peor rendimiento en deportes intensos
- Primeros días con cansancio ("gripe keto")
Un día de ejemplo
¿Quieres que te la adaptemos?
Tu nutricionista ajusta cantidades, horarios y alimentos a tus gustos y objetivo.