Entrenamientos HIIT
¿Qué es el entrenamiento HITT?
El término HIIT proviene del concepto en inglés High Intensity Interval Training, es decir, Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad. Podríamos definirlo como periodos repetidos de ejercicio de alta intensidad desarrollados a la máxima velocidad o potencia, intercalados con periodos de ejercicio de baja intensidad o reposo.
El HIIT permite ir variando los ejercicios, los tiempos de descanso y actividad. El entrenamiento HIIT es muy intenso durante el tiempo que dura la sesión, por lo que aprovecharás los minutos al máximo sin distracciones.
En lo que respecta a sus beneficios, el entrenamiento HIIT supone un trabajo más exigente para las capacidades cardiorrespiratorias, mejorando nuestra resistencia de forma notable. Diversos estudios científicos avalan que el entrenamiento HIIT obtiene mayor porcentaje de grasa que el entrenamiento cardiovascular normal (correr, montar en bicicleta, caminar, etc) (Boutcher, S.H (2011) Journal of Obesity)
Objetivos del entrenamiento
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- Adelgazar y quemar calorías.
- Mejorar la resistencia cardíaca y pulmonar.
- Mejora la capacidad aeróbica y la función mitocondrial del músculo esquelético.
- Mejora el contenido proteico del musculo “crecimiento muscular”.
- Mejora la masa muscular magra y la resistencia a la insulina
- Aumento de potencia ¡menos peso y más repeticiones!
Entrenador Personal
Tu cuerpo es templo de la naturaleza y del espíritu divino. Consérvalo sano, respétalo, estúdialo y concédele sus derechos.
– Henri Frédéric Amiel
¿Cuáles son las ventajas de practicar este tipo de entrenamiento?
Las ventajas de ser un seguidor del HIIT son realmente abundantes, uno de las mayores ventajas es que ayuda a volver a entrenar después de periodos de sedentarismo.
A esto se agrega el hecho de que los resultados se hacen bastante evidentes y mejoran con el nivel de esfuerzo; esto ayuda a que las personas se sientan cada vez más motivadas de seguir adelante, logrando sus objetivos personales. También debe tenerse en cuenta el hecho de que puede mejorar el rendimiento cardiovascular, sin generar mayor desgaste.
Muchas personas aprecian el entrenamiento personal alta intensidad HIIT por el poco tiempo que lleva cumplir con sus rutinas. Considerando que se hagan pausas y sesiones de 20 segundos, se pueden obtener muchos resultados con tan solo 10 minutos de entrenamiento al día. Es recomendable pedir asesoramiento personalizado para resolver cualquier duda.
Entrenador HITT personal en la ciudad de Valencia
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