Certificación en Preparación Física

El objetivo de la Certificación en Entrenamiento y Preparación Física para
Maratón es proporcionar a los participantes los conocimientos y las habilidades

necesarias para convertirse en entrenadores especializados en maratón. Al completar
esta certificación, los participantes podrán:
1. Comprender los principios y fundamentos del entrenamiento para maratón,
incluyendo la planificación, la periodización y la progresión adecuada del programa de
entrenamiento.
2. Aplicar técnicas de entrenamiento específicas para mejorar el rendimiento de
los corredores en la distancia de maratón, incluyendo el desarrollo de resistencia,
velocidad, fuerza y ​​flexibilidad.
3. Diseñar programas de entrenamiento individualizados y adaptados a las
necesidades y capacidades de los corredores, considerando factores como la edad, el
nivel de condición física, los objetivos y las limitaciones individuales.
4. Brindar orientación en cuanto a la nutrición adecuada para la preparación y
recuperación en el entrenamiento y competición de maratón.
5. Aplicar estrategias efectivas de recuperación y prevención de lesiones para
optimizar el rendimiento y minimizar el riesgo de sobrecarga física.
6. Utilizar herramientas de monitoreo y evaluación del rendimiento para realizar
un seguimiento y ajuste continuo del programa de entrenamiento de los corredores.
7. Proporcionar asesoramiento y apoyo emocional a los corredores durante su
preparación para maratones, ayudándoles a enfrentar y superar desafíos físicos y
mentales.
Al obtener esta certificación, los participantes estarán preparados para trabajar como
entrenadores especializados en maratón, ya sea brindando asesoramiento individual a
corredores o dirigiendo grupos de entrenamiento. Además, podrán aplicar los
conocimientos adquiridos en su propia práctica personal como corredores de maratón,
mejorando su propio rendimiento y bienestar en esta exigente disciplina atlética.

Módulo 1: Introducción al Entrenamiento de Maratón
– Historia y evolución de la maratón.
– Tipos de maratones y características de la distancia.
– Beneficios y desafíos del entrenamiento de maratón.
Módulo 2: Principios del Entrenamiento para Maratón
– Fundamentos del entrenamiento: adaptación, progresión y sobrecarga.
– Componentes del rendimiento en maratón: resistencia, velocidad, fuerza y
flexibilidad.
– Evaluación inicial del corredor: pruebas y valoración física.
Módulo 3: Planificación y Periodización del Entrenamiento
– Diseño de un plan de entrenamiento a largo plazo.

– Periodización del entrenamiento: fases y ciclos.
– Distribución de cargas de entrenamiento y recuperación.
Módulo 4: Técnicas de Entrenamiento para Maratón
– Entrenamiento de resistencia: sesiones de carrera larga, intervalos y fartlek.
– Desarrollo de la velocidad y la capacidad anaeróbica.
– Entrenamiento de fuerza y estabilidad para corredores de maratón.
– Flexibilidad y movilidad: ejercicios y estiramientos específicos para corredores.
Módulo 5: Nutrición para el Entrenamiento de Maratón
– Principios básicos de la nutrición deportiva.
– Requerimientos nutricionales para corredores de maratón.
– Estrategias de alimentación y suplementación antes, durante y después de los
entrenamientos y competiciones.
Módulo 6: Recuperación y Prevención de Lesiones
– Estrategias de recuperación y descanso para corredores de maratón.
– Prevención de lesiones: fortalecimiento, técnicas de estiramiento y terapia de
recuperación.
– Manejo de lesiones comunes en corredores de maratón.
Módulo 7: Psicología del Entrenamiento y Motivación
– Factores psicológicos en el rendimiento de maratón.
– Técnicas de motivación y visualización.
– Manejo del estrés y la ansiedad durante el entrenamiento y las competiciones.
Módulo 8: Monitoreo y Evaluación del Rendimiento
– Herramientas y métodos de monitoreo del rendimiento en maratón.
– Análisis de datos y ajuste del programa de entrenamiento.
– Interpretación de resultados y toma de decisiones basadas en el rendimiento.
Módulo 9: Diseño de Programas de Entrenamiento Personalizados
– Adaptación del entrenamiento a diferentes tipos de corredores: principiantes,
intermedios y avanzados.
– Consideraciones especiales: edad, género y condiciones médicas.
– Diseño de planes de entrenamiento específicos para objetivos de maratón (mejorar
tiempo, finalizar la distancia, etc.).
Módulo 10: Aplicación Práctica y Estudio de Casos
– Práctica supervisada de diseño de planes de entrenamiento.
– Estudio de casos reales de corredores de maratón.

– Análisis y discusión de situaciones y desafíos comunes en el entrenamiento de
maratón.
Módulo 11: Comunicación y Coaching en el Entrenamiento de Maratón
– Habilidades de comunicación efectiva con corredores de maratón.
– Rol del entrenador como coach motivacional.
– Estrategias para establecer metas y brindar retroalimentación constructiva.
Módulo 12: Ética y Profesionalismo en el Entrenamiento de Maratón
– Principios éticos en la relación entrenador-corredor.
– Confidencialidad y privacidad en el entorno del entrenamiento.
– Desarrollo de una práctica profesional sólida y ética.
Módulo 13: Actualización y Avances en el Entrenamiento de Maratón
– Revisión de las últimas investigaciones y avances en el campo del entrenamiento de
maratón.
– Aplicación de tecnología y herramientas digitales en el seguimiento y mejora del
rendimiento.
Módulo 14: Examen Final y Evaluación
– Evaluación teórica y práctica para demostrar los conocimientos adquiridos durante el
curso.
– Elaboración de un programa de entrenamiento completo para un corredor de maratón
simulado.
El plan de estudio está diseñado para cubrir de manera integral los aspectos
esenciales del entrenamiento y la preparación física para maratón. Cada módulo
aborda temas específicos y ofrece la oportunidad de aplicar los conocimientos
adquiridos a través de actividades prácticas, estudios de casos y evaluaciones. Al
completar todos los módulos y aprobar el examen final, los participantes recibirán la
Certificación en Entrenamiento y Preparación Física para Maratón.