Entrenamiento Natación en Valencia
La natación es un deporte y es considerado como un ejercicio aeróbico que se realiza mediante el movimiento de las extremidades corporales para desplazarse en el agua, sin utilizar ningún instrumento artificial.
Ofrece múltiples beneficios para la salud mediante la disminución de los efectos del estrés, mejoramiento de la postura corporal y del sistema cardiorespiratorio.
¿En qué consiste el entrenamiento de Natación?
El entrenamiento de Natación en Valencia se basa esencialmente en la práctica de una serie de estilos o técnica, mediante el entrenamiento de la resistencia y la velocidad, destacando el mejoramiento progresivo de la condición física, la fuerza, la respiración y la coordinación.
Antes de iniciar el programa de entrenamiento de natación es recomendable la realización de una evaluación médica general, así como la supervisión de un entrenador personal cualificado para realizar los ejercicios y actividades programadas.
Los nadadores requieren de un equipo básico para comenzar el entrenamiento de natación: bañador, gorro y gafas de natación.
Los principales estilos de natación son los siguientes:
- Crol: es el estilo de natación más popular, que consiste en mover alternativamente los brazos con el cuerpo en posición horizontal, estirándolos hacia adelante. La cabeza se lleva hacia el brazo contrario para respirar. Mantener el cuerpo en posición horizontal es clave. Mejora la condición física de pectoral, abdominales, glúteos, dorsal ancho, cuádriceps e intercostales.
- Braza: implica el movimiento conjunto de brazos y piernas, estirándolos hacia adelante y volviéndolos luego atrás. Se elevan el pecho y la cabeza al unísono, para respirar. Mejora la condición física de dorsal ancho, deltoides, tríceps, bíceps, cuádriceps, pectorales, glúteos y gemelos.
- Espalda: es un estilo similar al crol, que se realiza de espaldas al agua, mirando hacia arriba. . Mejora la condición física de pectoral, abdominales, glúteos, dorsal ancho, cuádriceps, isquitibiales, gemelos e intercostales.
- Mariposa: es un estilo de perfeccionamiento que requiere de técnica y potencia, caracterizado por movimientos de brazadas que se realizan simultáneamente con ambos brazos, con las piernas juntas. . Mejora la condición física de tríceps, bíceps, cuádriceps, pectorales, dorsal ancho, deltoides, glúteos, suelo pélvico y recto interno.
Objetivos del entrenamiento Natación
Los entrenamientos de Natación contemplan los siguientes objetivos:
- Vencer el miedo al agua.
- Aprender a controlar la respiración lateral y frontal en el agua.
- Aplicar la técnica correcta en cada uno de los estilos de natación, mediante la correcta coordinación de brazos, piernas y respiración.
- Aumentar la resistencia cardio-respiratoria.
- Controlar el cuerpo para un mayor dominio corporal en el agua.
- Mejorar la fuerza y resistencia musculares.
Entrenador Personal en Agua
Tu cuerpo es templo de la naturaleza y del espíritu divino. Consérvalo sano, respétalo, estúdialo y concédele sus derechos.
– Henri Frédéric Amiel
Ventajas que ofrece la Natación
Practicar Natación en Valencia ofrece las siguientes ventajas y beneficios:
- Es una alternativa ideal para hacer ejercicios, especialmente para personas con obesidad, adultos mayores, personas con artritis y otras patologías.
- Se puede practicar a cualquier edad, con un bajo riesgo de lesiones.
- Aumenta la elasticidad y la flexibilidad corporal.
- Mejora la movilidad de los huesos y las articulaciones, con un mínimo impacto.
- Contribuye a la reducción de la grasa corporal.
- Incide en el mejoramiento de patologías, como diabetes y asma.
- Incrementa la capacidad pulmonar y mejora el sistema respiratorio.
- Disminuye los niveles de colesterol en la sangre.
- Contribuye a la activación cerebral y el impulso neurocognitivo.
- Fomenta el equilibrio psicológico y la relajación.
- Disminuye los síntomas de estrés, ansiedad y depresión.
- Libera endorfinas, contribuyendo a disminuir las tensiones, aumenta la sensación de bienestar y fomenta una actitud positiva.
Entrenadores personales de Natación en la ciudad de Valencia
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Fisioterapia Deportiva
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