Entrenador personal online para perder peso
Perder peso no va de pasar hambre ni de hacer horas de cardio. Va de tener un plan de entrenamiento y alimentación hecho para ti, que puedas cumplir y que se ajuste cada mes según tus resultados. Eso es lo que hacemos con nuestro entrenador personal y nutricionista online, estés donde estés de España.
- Rutina + dieta a medida
- App privada con vídeos
- Chat con tu entrenador
- Revisión mensual
Por qué la mayoría de dietas fallan
Casi todo el mundo que quiere adelgazar ya lo ha intentado antes. Las razones por las que no funciona suelen ser las mismas:
Déficit demasiado agresivo
Comer muy poco funciona dos semanas. Después llegan el hambre, la falta de energía y el abandono.
Planes genéricos
Un menú copiado de internet no tiene en cuenta tus horarios, tu trabajo ni lo que te gusta comer.
Solo cardio
Sin entrenamiento de fuerza pierdes músculo, tu metabolismo baja y el cuerpo no cambia como esperabas.
Cómo te ayudamos a perder peso
Evaluación
Cuestionario sobre tu objetivo, tu salud, tus horarios, tu material y lo que comes en un día normal.
Plan a medida
Calculamos tus calorías y tu proteína, y diseñamos la rutina y los menús en la app.
Seguimiento
Registras peso, medidas y entrenamientos. Nos escribes por chat cuando tengas dudas.
Ajustes
Cada mes revisamos tu evolución y ajustamos calorías, ejercicios y volumen.
Qué incluye tu plan para adelgazar
Entrenamiento de fuerza
Para conservar y ganar músculo mientras pierdes grasa. En el gimnasio, en casa o al aire libre, con vídeos de cada ejercicio.
Plan de alimentación
Un déficit calórico moderado, con suficiente proteína y comida normal: sin productos milagro ni grupos de alimentos prohibidos.
Actividad diaria
Objetivos de pasos y cardio adaptados a tu nivel. Es la parte más infravalorada para perder grasa.
Hábitos
Descanso, hidratación, comidas fuera de casa y fines de semana: lo que de verdad decide si mantienes el resultado.
Medición del progreso
No solo la báscula: perímetro de cintura, fotos, fuerza y cómo te sienta la ropa.
Mantenimiento
Cuando llegas a tu objetivo, te ayudamos a salir del déficit poco a poco para no recuperar lo perdido.
¿Cuánto peso puedes perder?
Depende de tu punto de partida, pero estos son ritmos realistas y sostenibles para la mayoría de personas:
| Tiempo | Persona de 70 kg | Persona de 90 kg | Lo que notarás |
|---|---|---|---|
| 1 mes | 1,5-3 kg | 2-4 kg | Menos hinchazón, más energía, primeros cambios en la ropa |
| 3 meses | 4-7 kg | 6-10 kg | Cambios visibles en cintura y fotos, más fuerza |
| 6 meses | 7-12 kg | 10-18 kg | Un cambio de composición corporal claro y hábitos consolidados |
Son rangos orientativos. Al principio se pierde más por el agua y después el ritmo se estabiliza. Si tienes alguna enfermedad, tomas medicación o estás embarazada, consulta antes con tu médico.
Planes mensuales
Rutina de entrenamiento
15 € /mes- Rutina personalizada
- Vídeos de cada ejercicio
- App privada
- Chat con el entrenador
Nutrición deportiva
17 € /mes- Plan de alimentación a medida
- Menús adaptados a tus gustos
- App privada
- Chat y seguimiento
Rutina + nutrición
24 € /mes- Entrenamiento y dieta coordinados
- Cálculo de déficit y proteína
- Vídeos, app y chat
- Revisión mensual completa
Parejas
38 € /mes- Dos planes personalizados
- Rutina y nutrición
- Ideal para motivarse juntos
- App y chat
¿Prefieres comparar con calma? Mira todos los detalles en precios y planes. Si vives en Valencia y quieres sesiones presenciales, tenemos entrenamiento para perder peso en Valencia.
Online o presencial: qué te conviene
| Entrenador online | Entrenador presencial | |
|---|---|---|
| Precio | Desde 15 € al mes | Habitualmente entre 25 y 60 € por sesión |
| Horario | Entrenas cuando quieras | Sesiones a hora fija |
| Dieta incluida | Sí, en el plan completo | Depende del profesional |
| Corrección de técnica | Por vídeo | En directo |
| Ideal para | Personas con horarios cambiantes o que viven fuera de las grandes ciudades | Quien necesita supervisión directa en cada sesión |
Guías para empezar hoy
Preguntas frecuentes
¿Cuánto cuesta un entrenador personal para perder peso?
Con nuestro servicio online, el plan completo de rutina y nutrición cuesta 24 € al mes. También puedes contratar solo la rutina por 15 € o solo la nutrición por 17 €.
¿Tengo que ir al gimnasio?
No. Adaptamos la rutina al material que tengas: gimnasio, mancuernas en casa o solo tu peso corporal.
¿Voy a pasar hambre?
No debería. Usamos un déficit moderado, priorizamos la proteína y los alimentos con volumen y fibra, y ajustamos el plan si el hambre se dispara.
¿En cuánto tiempo veré resultados?
La mayoría de personas nota cambios en la ropa y en la energía durante el primer mes, y cambios visibles en fotos entre las 8 y las 12 semanas.
¿Y si me estanco?
Es normal. Revisamos tus registros, los pasos y la alimentación, y ajustamos calorías o entrenamiento. Para eso está el seguimiento mensual.
¿Funciona en mi ciudad?
Sí. El servicio es online para toda España. Puedes ver cómo adaptamos el plan a tu zona en nuestra página de ciudades.
Empieza a perder peso con un plan hecho para ti
Rutina, alimentación, app y seguimiento mensual por 24 € al mes. Planes mensuales y sin dietas imposibles.
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