Dietas explicadas
Dieta mediterránea
Aceite de oliva, verduras, legumbres, pescado y fruta de temporada. El patrón con más evidencia científica para la salud y el más fácil de mantener.
18 %proteína
50 %hidratos
32 %grasas
¿Es para ti?
Mira cómo reparte la energía, responde cuatro preguntas y descubre qué alimentos entran.
Reparto típico
de energía
de energía
18 %
Proteína
Proteína
50 %
Hidratos
Hidratos
32 %
Grasas
Grasas
¿Es para ti?
¿Te cuesta seguir dietas muy estrictas?
¿Entrenas fuerza o haces deporte varias veces por semana?
¿Te gusta cocinar o al menos preparar tus comidas?
¿Buscas algo que puedas mantener años, no semanas?
¿Se puede comer? Toca cada alimento
Qué es la dieta mediterránea
Es la forma tradicional de comer en los países del Mediterráneo: mucho alimento vegetal, aceite de oliva como grasa principal, pescado y legumbres varias veces por semana, y poca carne roja y ultraprocesados.
A favor
- Protege el corazón y ayuda a controlar el colesterol
- Es variada y fácil de seguir con comida de supermercado
- Encaja bien con perder grasa o ganar músculo ajustando cantidades
En contra
- Si te pasas con el pan, el aceite o el vino, también engorda
- Requiere cocinar algo más que con platos preparados
Un día de ejemplo
¿Quieres que te la adaptemos?
Tu nutricionista ajusta cantidades, horarios y alimentos a tus gustos y objetivo.