Dietas explicadas
Ayuno intermitente
Comer en una ventana de horas y ayunar el resto. Los protocolos 16/8 y 5:2 explicados y cuándo ayudan a perder grasa.
25 %proteína
45 %hidratos
30 %grasas
¿Es para ti?
Mira cómo reparte la energía, responde cuatro preguntas y descubre qué alimentos entran.
Reparto típico
de energía
de energía
25 %
Proteína
Proteína
45 %
Hidratos
Hidratos
30 %
Grasas
Grasas
¿Es para ti?
¿Sueles no tener hambre por la mañana?
¿Te cuesta controlar el picoteo entre horas?
¿Tus horarios de entreno encajan con una ventana de comida?
¿Llevas una relación sana con la comida?
¿Se puede comer? Toca cada alimento
Qué es el ayuno intermitente
No cambia qué comes sino cuándo. El más usado es el 16/8: 16 horas sin comer (incluida la noche) y 8 horas de ventana para tus comidas. Funciona sobre todo porque facilita comer menos.
A favor
- Simplifica el día: menos comidas que preparar
- Ayuda a algunas personas a controlar el picoteo
- Compatible con cualquier tipo de dieta
En contra
- No es mejor que otra dieta con las mismas calorías
- Puede empeorar la ansiedad por la comida
- No recomendado en embarazo ni con historial de TCA
Un día de ejemplo
¿Quieres que te la adaptemos?
Tu nutricionista ajusta cantidades, horarios y alimentos a tus gustos y objetivo.