Programación del Entrenamiento para la Hipertrofia Muscular
Ganar masa muscular depende de programar bien el volumen, la intensidad y la recuperación. Este curso te da las herramientas para diseñar rutinas de hipertrofia basadas en la evidencia y ajustarlas a cada persona, desde principiantes hasta culturistas avanzados.
- 100% online
- A tu ritmo
- 8 módulos
- Certificado Titan Training
¿Para qué sirve esta formación?
Al terminar sabrás
- Calcular el volumen semanal adecuado para cada grupo muscular
- Elegir ejercicios, rangos de repeticiones y descansos con criterio
- Organizar rutinas por días: full body, torso-pierna o divididas
- Periodizar el entrenamiento y evitar el estancamiento
A quién va dirigida
- Entrenadores personales y de sala
- Personas que entrenan en el gimnasio y quieren programarse bien
- Preparadores de culturismo y fitness
Plan de estudios
01Módulo 1. Fisiología de la hipertrofia
- Mecanismos del crecimiento muscular
- Tensión mecánica
- Estrés metabólico
02Módulo 2. Variables del entrenamiento
- Volumen, intensidad, frecuencia y densidad
- Proximidad al fallo
03Módulo 3. Selección de ejercicios
- Multiarticulares y aislamiento
- Curvas de fuerza
- Variedad útil
04Módulo 4. Estructura de rutinas
- Full body, torso-pierna, push-pull-legs y weider
- Ventajas de cada una
05Módulo 5. Técnicas avanzadas
- Series descendentes, rest-pause y biseries
- Cuándo usarlas
06Módulo 6. Periodización
- Bloques de acumulación e intensificación
- Descargas
- Progresión de cargas
07Módulo 7. Nutrición para ganar músculo
- Superávit calórico
- Proteína diaria
- Reparto de comidas
08Módulo 8. Seguimiento y ajustes
- Registro de entrenamientos
- Medidas y fotos
- Corregir el estancamiento
Cómo estudiarás
Salidas profesionales
- Entrenador personal especializado en ganar masa muscular
- Preparador de culturismo y fitness
- Entrenador de sala en gimnasios
- Coach online de hipertrofia
- Diseño de programas de entrenamiento para marcas y apps
Sigue avanzando
¿Quieres aplicarlo primero en ti?
Antes de entrenar a otros, muchos alumnos prueban el método con su propio plan. Con nuestro entrenador personal online tienes un plan mensual hecho para ti desde 21 € al mes, con app y seguimiento.
Ver planes y preciosPreguntas frecuentes
¿Incluye rutinas de ejemplo?
Sí. Verás modelos de rutina para distintos niveles y frecuencias que podrás adaptar.
¿Habla de nutrición?
Sí, con un módulo dedicado a lo básico para ganar músculo. Si quieres profundizar, combínalo con el Máster en Suplementación Deportiva.
¿La formación es 100% online?
Sí. Accedes al campus desde el ordenador, la tableta o el móvil y avanzas a tu ritmo, sin horarios fijos.
¿Recibo un certificado?
Sí. Al completar la formación recibes un certificado de Titan Training con el nombre de la formación. Su reconocimiento puede variar según el país y el puesto de trabajo.
¿Cuánto cuesta y cómo se paga?
El precio de la formación es de 750 euros. Puedes pagar con tarjeta o por transferencia bancaria. Escríbenos y te explicamos las opciones disponibles.
Empieza la formación Programación del Entrenamiento para la Hipertrofia Muscular
Cuéntanos tu experiencia y tus objetivos y te explicamos el temario, el acceso al campus y las formas de pago.
Quiero más información