Iniciar en el gimnasio genera un seriado de emociones muy fuertes, incluso potencia los niveles de estrés en las personas, porque muchos son inseguros con sus cuerpos, no tienen la disciplina para entrenar diariamente y no cuentan con la resistencia física para realizar determinados ejercicios, sin embargo, la constante es el “miedo al fracaso”.
Hay una gran diversidad de consejos que te ayudarán a conocer qué hacer antes de iniciar en el gimnasio, pero en esta entrega, te mencionaremos solo 6 recomendaciones, que orientarán tu proceso de iniciación, permitiéndote alcanzar cada una de tus metas.
6 recomendaciones para antes de iniciar en el gimnasio
Cada comienzo de año, de mes o de semana, son muchas las personas que expresan “mañana sí me inscribiré en el gimnasio”, al punto de publicarlo en sus redes sociales, pero son solo palabras, porque nunca se inscriben.
No obstante, si estás decidido a inscribirte en un gimnasio o comenzar una rutina de entrenamiento con un personal trainer privado, aquí te ayudaremos con 6 recomendaciones para antes de iniciar en el gimnasio.
1. Contrata a un personal trainer privado
Un entrenar privado está capacitado para evaluar tu condición física, desarrollar una dieta personalizada y diseñar una rutina de acondicionamiento acorde a tus necesidades e intereses. También te ayudará en la administración de tu tiempo y a alcanzar los mejores resultados, evitando lesiones corporales y la desmotivación.
2. Delimita metas concretas
Antes de iniciar en el gimnasio tienes que saber muy bien qué deseas alcanzar:
- ¿Adelgazar?
- ¿Incrementar el volumen muscular?
- ¿Relajarte y salir de la rutina diaria?
Debes saber cuál es tu objetivo para delimitar metas concretas, porque si tu deseo es aumentar el volumen muscular, los ejercicios de cardio no serán de gran ayuda. Cada rutina debe ajustarse a tus expectativas y a tu objetivo concreto.
3. Realiza ejercicios en casa o al aire libre
Si quieres tener la mejor condición física posible antes de iniciar en el gimnasio, lo más recomendable es realizar ejercicios en casa o al aire libre, como por ejemplo, correr, hacer sentadillas, levantar peso liviano en serie (pesas u objetos).
Estas actividades despertarán tu cuerpo y potenciará el inicio del entrenamiento en el gimnasio.
4. Compra ropa y calzado cómodo
Para ir al gimnasio debes utilizar una ropa adecuada, que te brinde movilidad, seguridad y confort. También usa un calzado con buena ventilación, con un diseño ergonómico ajustado a tu pie y excelente agarre. Adicionalmente, puedes emplear accesorios como sudaderas, gorros, guantes, diademas, etc.
5. Cambia tu dieta
De nada servirá inscribirte en el gimnasio si no cuidas tu alimentación. Los resultados del entrenamiento no solo dependerán de la rutina de ejercicios y su frecuencia, sino que también, de las horas de sueño, hidratación, estilo de vida y de la dieta.
Una alimentación balanceada asegura extraordinarios resultados, pero si tu comida está basa en azúcar, grasa, comida chatarra y bebidas alcohólicas y/o gaseosas, no obtendrás lo que deseas.
6. Reconoce tus límites
¡No te excedas durante el entrenamiento! Conoce tus límites, no le exijas a tu cuerpo lo que no puede dar. Recuerda que estás comenzando en el gimnasio y tu cuerpo tiene un ritmo determinado, si lo superas, seguramente colapsarás. Incluso, podrás presentar dolor muscular, náuseas, mareos, problemas para respirar, etc.
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